intuitive eating

• evelyn tribole- 'intuitive eating' a revolutionary program içgüdüsel yeme'yi öğrenmek için en iyi kaynak
• türkçesi sezgisel beslenme olan ve yiyecekleri vücuttan alınan sinyallerle sınıflandıran ama sınırlandırmayan beslenme yöntemi.
  
  uzun zamandır diyet yapan kişilerde belirli bir süre sonra büyük ihtimalle yeme bozukluğu ve ya sağlık hastalığı oluşur. sürekli ne yediğini takip etme, kalori sayma, mükemmeliyetçi beslenme biçimini benimseyip bir çok yiyecekten kaçınmak kişilerin belirli bir süre sonra açlık ve ya tokluğuna göre değil belirli bir plana göre yemeye zorlar.
  
  mesela karbonhidratsız beslenen birisi canı çok çekse bile bir tane sarmayı dahi yemez. eğer yerse bundan pişmanlık duyar ve kendini cezalandırır (aşırı spor yapar ve ya akşam hiç bir şey yemez) .
  
  keto beslenen biri için meyve büyük bir düşmandır ve vücudunun yemek isteyip istememesi önemli değildir sadece diyetin koyduğu sınırlar önemlidir.
  
  dolayısıyla birçok kişi sağlık hastalığına yakalanıp psikolojik olarak kendini aşırı stresin altına sokuyor. yemek yemekten korkup sosyal hayatını sıfırlayan, spor yapmadığı için arkadaşlarıyla buluşmayan, kendisini toplumdan bu şekilde soyutlayan milyonlarca insan türedi son zamanlarda.
  
  intuitive eating yani sezgisel beslenme kişinin isteklerine göre yeme davranışı oluşturmasını hedefler. açsam yerim, yiyebilirim ve ya şu an tokum ve tabağın geri kalanını sonrada yiyebilirimi size öğretmeye çalışır. amaç burada kesinlikle kilo vermek değildir. vücudu ve zihni büyük baskıdan kurtarıp yeme bozukluklarının önüne geçmektir. dünden karar verip bugün sezgisel beslenilmez ve zamanla kişi bunu kendine öğretir o yüzden başarısız oldum diye bir durumda söz konusu değildir.
  
  yeme davranışlarınızın normal olmadığını düşünüyorsanız bu yönteme başvurabilirsiniz. unutmayın ki sizi güzel ve iyi yapan şeyler her zaman içinizle ilgili olanlardır.
  
  mesela kemal sunal zamanın jönü değildi ama tüm türkiyenin kalbinde olan ve sevilen bir oyuncuydu. değerinizi ölçen şeyin tartı olmadığının farkına varın ve kalbinize, bedeninize son olarakta ruhunuza eziyet etmeyin. lütfen insanların kiloları ve ne yedikleriyle ilgili yorum yapmayın ve ilgilenmeyin. farkında olmadan insanları etkilemeyin ve etkilenmeyinde.
  
  size en iyi bakacak olan kişi sizsiniz bunu da unutmayın.